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Colaciones o snacks: Beneficio o problema?


El snack podría definirse dependiendo de: 
  • Horarios y ocasiones del día en los cuales se consuma. 
  • El tipo de alimento consumido.
  • La cantidad de alimento que elijas consumir
  • Lugar de consumo
  • O la combinación de estos y otros factores. 

Pero, ¿cuál es el motivo por el cual optamos por consumir un snack? 
  • Podría ser porque sentimos apetito, totalmente válido.
  • Dependiendo del lugar donde nos encontremos: En una frutería, verdulería, en un restaurante de comidas rápidas, en una panadería, en un supermercado. 
  • El lugar ideal en el cual podrías prepararte un snack saludable podría ser en tu hogar o consumir un snack casero en tu trabajo. 
  • Lo utilizamos como un medio para socializar, compartir. Aunque esto podría influir en el tipo de snack que elijamos. 
  • En algunos países es costumbre consumir la merienda por la tarde y en otros un snack a media mañana. En estos casos se promueve el consumo de este snack pero siempre optando por opciones saludables. 
  • Puede ser un acto donde encontramos el placer y satisfacción por un alimento determinado. Este tipo de snack sería visto como premio para algunos, lo que llevaría consumir alimentos ricos en grasa, sal, azúcares siendo estos poco nutritivos.
El consumo de snacks según estos factores puede ser usado a favor o en contra de tus objetivos. Aquí te regalo algunas recomendaciones que podrían ayudarte: 
  • Antes de consumirlos piensa si realmente tienes apetito. 
  • Es preferible que optes por un alimento de calidad.
  • Prefiere alimentos naturales o mínimamente procesados.
  • Asegúrate de que sean bajos en grasas, sal o azúcares.
  • Es de gran importancia optar por snacks nutritivos y con baja densidad calórica.
  • Los snacks que consumimos frecuentemente deberían cumplir la función de nutrirnos y darnos saciedad.
  • Si necesitas consumir uno no tan nutritivo es preferible que sea de forma esporádica.
¿Tienes ganas de preparar tu propio snack para llevarte una porción a todos lados? De esa forma lo hacía yo cuando salía a trabajar y estudiar, me llevaba un recipiente con comida que preparaba en casa en la cartera a todos lados, me resultaba muy buena porque cuando me daba hambre tenía buena comida. Si no la tuviera seguro terminaba comprando snacks de baja calidad en cualquier supermercado.