Grasas: Cuánta necesitas comer?

Encuentra los alimentos de los distinos grupos que te recomendé durante nuestras asesorías. Las cantidades depende del requerimiento energértico de cada una/o.

Estos son simplemente sugerencias. Las porciones sugeridas pueden ser distribuidas de dierente forma durante el día.

Sé creativa/o, mezcla o intercambia alimentos en las diferentes comidas, en vez de consumir frutos secos solos, agrégalos a tus ensaladas, a jugos o licuados, a ensaladas de frutas, al arroz.

Modificar el menú diario a tu gusto no afecta el proceso, lo que si afectaría es que exageres en la cantidad de porciones diarias de alimentos, por eso previamente ya te he recomendado cuantas porciones comer según tus necesidades.

Posiblemente hay alimentos que te gusten y no se encuentren en esta lista, no quiere decir que no se pueda comsumir sino que no he podido escribir todos.

Recuerda que respetar las porciones que te designé te ayudarán a lograr tus objetivos.

Recucerda que los frutos secos y los aceites por mas que sean grasas saludables tienen una densidad calórica bastante importante proveniende de las grasas, consúmelos con moderación.